Cara menggunakan bola Kegel- Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

Bola Kegel adalah penolong terbaik untuk latihan Kegel. Ini dapat membantu wanita menemukan otot dasar panggul mereka, membuatnya berkontraksi dengan benar, dan mencapai tujuan melatih otot dasar panggul. Khusus untuk wanita dengan relaksasi vagina pasca melahirkan, latihan kontraksi dapat digunakan untuk melatih otot dasar panggul untuk membantu meningkatkan kekencangan vagina. Kepatuhan senam Kegel jangka panjang dapat mencegah terjadinya penyakit dasar panggul pasca melahirkan, seperti kebocoran urin, prolaps, dan ketidakharmonisan dalam kehidupan pernikahan.

Cara menggunakan bola Kegel dengan benar

(1) Persiapan sebelum digunakan
Pilih bola dengan ukuran yang sesuai, dan gunakan pelumas untuk meningkatkan tingkat pelumasan sebelum digunakan. Perhatian khusus perlu diberikan di sini. Sebelum penggunaan pertama, jangan membasuh bola Kegel dengan disinfektan secara sembarangan, agar tidak merangsang vagina dan merusak flora vagina. Setelah dicuci dengan air bersih, biarkan mengering secara alami. Jangan sampai terkena sinar matahari, jangan dicuci dengan air super panas.

(2) Cara menggunakan

Ambil posisi terlentang atau jongkok, gunakan bola No. 1 terbesar dan teringan, letakkan ujung bulat bola Kegel ke depan, masukkan ujung bola sekitar 1~2 cm dari lubang vagina, lalu berdiri (dengan tangan Anda). kaki selebar bahu) Kontraksikan dan rilekskan vagina dan anus, dan berhati-hatilah agar tidak berkontraksi dan rileks dengan kekuatan pinggang, perut, dan bokong. Jika Anda menggunakan metode kontraksi yang benar, halter akan terasa terangkat

(3) Frekuensi penggunaan
Setiap bola dapat dilakukan selama 2 minggu atau lebih, jangan terburu-buru menggantinya, dan lakukan latihan selama 15-20 menit setiap kali.

Latihan kegel adalah tentang ketekunan. Jika Anda berhenti berlatih setelah beberapa waktu, fungsi otot dasar panggul Anda mungkin akan menurun secara bertahap. Oleh karena itu, setelah merasakan efeknya secara umum, disarankan untuk terus melakukannya 2-3 kali seminggu untuk memantapkan efeknya.